Du overtænker
Du analyserer, bekymrer dig eller gennemgår situationer igen og igen – uden at det giver mere ro.
Coaching i Hedehusene · online
Når du godt forstår problemet – men stadig sidder fast
Måske fylder overtænkning, uro, selvkritik, perfektionisme, stress eller tilbagevendende mønstre.
Du kan måske godt se, hvorfor du reagerer, som du gør. Men det betyder ikke nødvendigvis, at reaktionen ændrer sig, når du står midt i situationen.
Jeg hjælper dig med at forstå det, der sker, og arbejde konkret med de tanker, følelser, kropslige reaktioner og mønstre, der kan holde dig fast.
Jeg kombinerer samtale med mindfulness, kropslig opmærksomhed og konkrete øvelser, når det giver mening.
⌖
Hedehusene · tæt på Taastrup og Roskilde · online
Jesper
Coach & mindfulnessinstruktør
Cand.merc. i strategi,
organisation og ledelse
Måske kan du genkende noget af dette
Når noget bliver ved med at gentage sig
Du behøver ikke passe ind i en bestemt kategori. Vi kan begynde med det, der fylder mest for dig.
Du er hård ved dig selv
Fejl, kritik eller usikkerhed bliver hurtigt til selvkritik og tvivl på, om du er god nok.
Du stiller meget høje krav
Det er svært at gøre noget godt nok, slippe kontrollen eller acceptere, at noget kan være uperfekt.
Angst eller uro fylder
Tankerne eller kroppen går i alarm, selv når en del af dig godt ved, at du ikke behøver være bange.
Du mister dig selv i relationer
Det kan være svært at sige fra, mærke egne behov eller undgå at havne i de samme dynamikker.
Du forstår det – men kan ikke rigtig ændre det
Du har måske læst, tænkt og arbejdet med dig selv. Alligevel bliver den samme reaktion ved med at komme tilbage.
Hvis noget bliver ved med at stå i vejen for den måde, du gerne vil leve på, kan vi begynde dér.
Sådan arbejder jeg
Forstå mønsteret – og arbejd med det, når det faktisk bliver aktiveret
Samtale og indsigt kan være vigtigt. Men nogle gange er det ikke nok at forstå et mønster intellektuelt.
Derfor kan vi også arbejde med det, du oplever i tanker, følelser og kropslige reaktioner, når mønsteret viser sig.
Afhængigt af dig og det, du står med, kan samtalen suppleres med mindfulness, kropslig opmærksomhed, konkrete øvelser og andre redskaber.
Ingen fast metode.
Vi vælger det, der giver mening for dig og det, du ønsker at arbejde med.
Opdag
Hvad sker der, når mønsteret bliver aktiveret?
Forstå
Hvilke tanker, følelser, kropslige reaktioner og strategier spiller ind?
Arbejd konkret
Vi kan bruge samtale, øvelser, mindfulness og andre redskaber.
Skab nye muligheder
Målet er større frihed i den måde, du reagerer og handler på i din hverdag.
Hvorfor Jesper?
Flere perspektiver på menneskelig forandring
Min baggrund kombinerer coaching, mindfulness, personlig udvikling og mange års erfaring med mennesker, ledelse og forandring.
Jeg er uddannet coach fra DISPUK og mindfulnessinstruktør og har gennemført første år på EFT-Instituttets psykoterapeutuddannelse.
Jeg er desuden cand.merc. i strategi, organisation og ledelse og har gennem mange år arbejdet med mennesker, samarbejde, ledelse og forandring.
10.000+ timers egen praksis og fordybelse
inden for blandt andet meditation, mindfulness, personlig udvikling, åndedrætsarbejde og kropsorienterede metoder.
Det betyder ikke, at én metode passer til alle. Tværtimod har det lært mig at se efter, hvad der faktisk giver mening for det menneske, jeg sidder overfor.
Hvad hjælper dig med ikke kun at forstå et mønster – men gradvist at kunne møde det anderledes?
Det er det spørgsmål, vi arbejder med sammen.
Personlige erfaringer
Det siger mennesker, jeg har coachet
“
Jeg føler virkelig, at jeg har rykket mig.
Jesper har hjulpet mig med at komme videre fra en oplevelse, som jeg havde haft svært ved at give slip på.
Jeg er blevet mere bevidst om, hvordan jeg reagerer, og det har gjort det nemmere at stoppe op og vælge en anden reaktion.
H.H. · erfaring som IT-projektleder
“
Jesper er en fantastisk lytter.
Jeg har været taknemmelig for al den læring, han på fantastisk vis gav mig. Han får folk omkring sig til at blomstre.
N.R. · IT-projektleder
“
Jespers rolige væsen og villighed til at omfavne pauser og stilhed i samtaler fører ofte til mere gennemtænkte og overvejede diskussioner.
K.K.P. · systemudviklerDet første skridt
Du behøver ikke beslutte dig for et forløb
Start med en kort, gratis samtale og mærk efter, om det føles som det rette match.
01
Send en forespørgsel
Du behøver kun skrive dine kontaktoplysninger og eventuelt et par linjer.
02
Vi taler ca. 15 minutter
Du fortæller lidt om det, du står i, og kan stille dine spørgsmål.
03
Du vælger, om du vil fortsætte
Hvis det føles som et godt match, kan vi aftale en coachingsession.
Pris og praktisk
Enkelt og overskueligt
◌
Coachingsession
1.250 kr. pr. session
✓
Gratis indledende samtale
Ca. 15 minutter · uforpligtende
⌖
Hedehusene
Tæt på Taastrup og Roskilde
▭
Online
Mulighed for online coaching
!
Afbud
Afbud meldes senest kl. 12 dagen inden konsultationen. Ved senere afbud eller udeblivelse betales fuldt honorar. Dette gælder uanset årsag til afbud eller udeblivelse.
Ofte stillede spørgsmål
Måske tænker du på…
Hvad kan jeg bruge coaching til?
Coaching kan blandt andet handle om overtænkning, selvkritik, perfektionisme, stress og uro, relationer og fastlåste mønstre.
Hvad er forskellen på coaching og psykologsamtaler?
Der kan være overlap i de temaer, der arbejdes med, men uddannelse, faglig ramme og arbejdsform er forskellige.
Jeg arbejder som coach og mindfulnessinstruktør. Simone er autoriseret psykolog.
Hvornår kan en psykolog være mere relevant?
Hvis du har behov for en psykologfaglig vurdering, behandling inden for en psykologfaglig ramme eller en problemstilling uden for mine kompetencer, kan en psykolog være mere relevant.
Skal jeg vide præcis, hvad problemet er?
Nej. Det er nok, at du kan mærke, at noget fylder, begrænser dig eller bliver ved med at gentage sig.
Hvor mange sessioner har jeg brug for?
Det afhænger af din situation og det, du ønsker hjælp til. Vi vurderer løbende sammen, hvad der giver mening.
Kan coaching foregå online?
Ja. Coaching kan også foregå online, uanset hvor i Danmark du bor.
Tag det første skridt
Start med en gratis 15-minutters samtale med Jesper
Send en kort forespørgsel, så kontakter jeg dig for at aftale en gratis og uforpligtende telefonsamtale på ca. 15 minutter.
✓
Gratis og uforpligtende
Den indledende samtale koster ikke noget.
✓
Ingen binding
Du vælger selv bagefter, om du ønsker at fortsætte.
✓
Mærk efter,
om det er det rette match
Du kan stille spørgsmål og få en første fornemmelse af samtalen med mig.