Du overtænker
Du analyserer, bekymrer dig eller gennemgår situationer igen og igen – uden at det giver mere ro.
Coaching i Hedehusene · online
Når du godt forstår problemet – men stadig sidder fast
Måske fylder overtænkning, uro, selvkritik, perfektionisme, stress eller tilbagevendende mønstre.
Vi arbejder både med at forstå problemet og med at øve nye måder at reagere på.
Samtale, mindfulness og konkrete øvelser tilpasses dig og det, du står i.
Book en tid online →
Vælg Jesper · Hedehusene eller online
I tvivl om coaching er det rette for dig?
Start med en gratis 15-min. samtale →
⌖
Hedehusene · tæt på Taastrup og Roskilde · online
Jesper
Coach & mindfulnessinstruktør
Cand.merc. i strategi,
organisation og ledelse
Måske kan du genkende noget af dette
Når noget bliver ved med at gentage sig
Du behøver ikke passe ind i en bestemt kategori. Vi kan begynde med det, der fylder mest for dig.
Du er hård ved dig selv
Fejl, kritik eller usikkerhed bliver hurtigt til selvkritik og tvivl på, om du er god nok.
Du stiller meget høje krav
Det er svært at gøre noget godt nok, slippe kontrollen eller acceptere, at noget kan være uperfekt.
Angst eller uro fylder
Tankerne eller kroppen går i alarm, selv når en del af dig godt ved, at du ikke behøver være bange.
Du mister dig selv i relationer
Det kan være svært at sige fra, mærke egne behov eller undgå at havne i de samme dynamikker.
Du forstår det – men kan ikke rigtig ændre det
Du har måske læst, tænkt og arbejdet med dig selv. Alligevel bliver den samme reaktion ved med at komme tilbage.
Hvis noget bliver ved med at stå i vejen for den måde, du gerne vil leve på, kan vi begynde dér.
Mød Jesper
Du behøver ikke have de rigtige ord
Måske ved du bare, at noget bliver ved med at fylde, eller at du reagerer på en måde, du gerne vil forstå og ændre. Det er nok at begynde dér.
Hos mig skal du ikke præstere eller forklare alting perfekt. Jeg er rolig, nysgerrig og ikke bange for pauser. Vi tager os tid til at opdage, hvad der faktisk sker i dig.
Samtidig sidder jeg ikke bare og nikker. Jeg deler det, jeg lægger mærke til, stiller spørgsmål og udfordrer dig nænsomt, når jeg tror, det kan åbne noget nyt.
Mange af dem, jeg taler med, forstår allerede meget om sig selv. Det svære er at reagere anderledes, når mønstret bliver aktiveret. Derfor hjælper jeg dig både med at forstå og med konkret at øve nye muligheder.
Jeg er uddannet narrativ coach fra DISPUK, mindfulnessinstruktør og cand.merc.
10.000+ timers egen praksis og fordybelse
i mindfulness, meditation, personlig udvikling og kropsorienterede metoder.
Min tilgang
Vi arbejder med det – ikke kun taler om det
Du ved måske allerede, hvad du gerne vil ændre. Men indsigt er ikke altid nok, når du står midt i situationen.
Derfor undersøger vi ikke kun mønstret. Vi øver også det, du gerne vil kunne i stedet.
Vi finder ind til det, der fylder
Vi tager udgangspunkt i en konkret situation: Hvad skete der? Hvad mærkede du? Og hvad havde du brug for?
Vi arbejder med det, du vil ændre
Gennem samtale og guidede øvelser arbejder vi med dine følelser, behov og reaktioner.
Vi øver det, du gerne vil kunne
Vi kan eksempelvis øve at sige fra, udtrykke et behov, håndtere uro eller møde dig selv med mere omsorg.
Det kan vi blandt andet arbejde hen imod
Bliv tydeligere på dine grænser og behov
Forstå, hvad dine følelser forsøger at fortælle dig
Få hjælp til at møde angst og uro på nye måder
Mød selvkritik med mere forståelse og selvomsorg
Find mere ro i svære situationer
Få større frihed til at reagere anderledes
Forstår du problemet – men reagerer stadig, som du plejer?
Så kan vi arbejde konkret med det, der sker i dig, og øve nye måder at møde situationen på.
Følelser som information
Dine følelser er ikke forkerte
Vrede, frygt, jalousi og sorg kan fortælle noget vigtigt om dine grænser, behov og relationer. Målet er ikke at fjerne følelserne, men at forstå og handle hjælpsomt på dem.
Se konkrete eksempler
| Følelse | Når den hjælper | Når den spænder ben |
|---|---|---|
| Vrede | Du mærker dine grænser og står op for dig selv. | Du angriber andre eller reagerer kraftigere end nødvendigt. |
| Frygt | Du opdager fare og beskytter dig selv. | Du undgår situationer, som egentlig er trygge nok. |
| Jalousi | Du opdager behov eller mulige problemer i en relation. | Du bliver fanget i mistanke, sammenligning eller kontrol. |
| Skyld | Du tager ansvar og forsøger at rette op. | Du tager ansvar for noget, der ikke er dit. |
| Sorg | Du giver plads til tab og mærker, hvad der har betydning. | Sorgen fylder så meget, at du har svært ved at leve dit liv. |
| Omsorg | Du skaber nærhed og passer på mennesker, du holder af. | Du glemmer dine egne behov og bliver udmattet. |
| Stolthed | Du anerkender det, du kan, og tør stå ved dig selv. | Du bliver optaget af at være bedre end andre eller får svært ved at indrømme fejl. |
Det handler om balance – ikke om at være positiv hele tiden.
Personlige erfaringer
Det siger mennesker, jeg har coachet
“
Jeg føler virkelig, at jeg har rykket mig.
Jesper har hjulpet mig med at komme videre fra en oplevelse, som jeg havde haft svært ved at give slip på.
Jeg er blevet mere bevidst om, hvordan jeg reagerer, og det har gjort det nemmere at stoppe op og vælge en anden reaktion.
H.H. · erfaring som IT-projektleder
“
Jesper er en fantastisk lytter.
Jeg har været taknemmelig for al den læring, han på fantastisk vis gav mig. Han får folk omkring sig til at blomstre.
N.R. · IT-projektleder
“
Jespers rolige væsen og villighed til at omfavne pauser og stilhed i samtaler fører ofte til mere gennemtænkte og overvejede diskussioner.
K.K.P. · systemudviklerPris og praktisk
Enkelt og overskueligt
◌
Coachingsession
1.250 kr. pr. session
✓
Gratis indledende samtale
Ca. 15 minutter · uforpligtende
⌖
Hedehusene
Tæt på Taastrup og Roskilde
▭
Online
Mulighed for online coaching
!
Afbud
Afbud meldes senest kl. 12 dagen inden konsultationen. Ved senere afbud eller udeblivelse betales fuldt honorar. Dette gælder uanset årsag til afbud eller udeblivelse.
Ofte stillede spørgsmål
Måske tænker du på…
Hvad kan jeg bruge coaching til?
Coaching kan blandt andet handle om overtænkning, selvkritik, perfektionisme, stress og uro, relationer og fastlåste mønstre.
Hvad er forskellen på coaching og psykologsamtaler?
Der kan være overlap i de temaer, der arbejdes med, men uddannelse, faglig ramme og arbejdsform er forskellige.
Jeg arbejder som coach og mindfulnessinstruktør. Simone er autoriseret psykolog.
Hvornår kan en psykolog være mere relevant?
Hvis du har behov for en psykologfaglig vurdering, behandling inden for en psykologfaglig ramme eller en problemstilling uden for mine kompetencer, kan en psykolog være mere relevant.
Skal jeg vide præcis, hvad problemet er?
Nej. Det er nok, at du kan mærke, at noget fylder, begrænser dig eller bliver ved med at gentage sig.
Hvor mange sessioner har jeg brug for?
Det afhænger af din situation og det, du ønsker hjælp til. Vi vurderer løbende sammen, hvad der giver mening.
Kan coaching foregå online?
Ja. Coaching kan også foregå online, uanset hvor i Danmark du bor.
Tag det første skridt
Start med en gratis 15-minutters samtale med Jesper
Send en kort forespørgsel, så kontakter jeg dig for at aftale en gratis og uforpligtende telefonsamtale på ca. 15 minutter.
✓
Gratis og uforpligtende
Den indledende samtale koster ikke noget.
✓
Ingen binding
Du vælger selv bagefter, om du ønsker at fortsætte.
✓
Mærk efter,
om det er det rette match
Du kan stille spørgsmål og få en første fornemmelse af samtalen med mig.