Coaching og personlig udvikling
Vi hjælper mennesker med at forstå sig selv, deres tanker, følelser og reaktionsmønstre, så de kan skabe mere ro, klarhed og frihed i deres liv og relationer.
Mange kommer med stress, indre uro, selvkritik, relationelle udfordringer eller følelsen af at sidde fast i gamle mønstre, som bliver ved med at gentage sig.
Vores fokus er ikke hurtige løsninger eller facadeforandringer, men dybere forståelse, regulering og udvikling, som også holder, når livet bliver svært.
Typiske temaer vi hjælper med
- Stress og følelsesmæssig overbelastning
- Selvfølelse og selvkritik
- Konflikter og relationer
- Følelsesmæssig distance og tilbagetrækning
- Frygt for kritik eller afvisning
- Fastlåste mønstre og overtænkning
- Grænsesætning
- Mænd og følelsesmæssig lukkethed
- Livskriser og identitet
- Følelsen af at miste sig selv
Velkommen hos Kærfri
Kærfri er en coachingpraksis, der har til formål at hjælpe dig med at skabe bevidsthed og udvikle de redskaber, du har brug for til at leve det liv, der er meningsfuldt for dig.
I Kærfri møder du coach Jesper Restrup Ellegård (cand.merc.sol, narrativ coach og mindfulnessinstruktør) samt psykolog Simone Restrup Ellegård (cand.psych.aut).
Føler du dig ensom, stresset, ikke god nok eller forvirret over, hvorfor du ikke føler dig bedre tilpas i dit liv? Der er mange mennesker, der har det ligesom dig og at søge hjælp kan være første skridt mod et liv, der føles rigtigt for dig.
Sammen med os kan du skabe øget livsglæde, større nærvær i relationer, bedre selvværd samt mod og styrke til at opnå de drømme, du har for dit liv.
Simone Restrup Ellegård & Jesper Restrup Ellegård
Mange forsøger at løse symptomerne uden at forstå det, der ligger bag
Vi lærer ofte at kontrollere os selv, tilpasse os eller skjule bestemte sider af os selv for at passe ind, undgå konflikter eller beskytte os mod kritik, skam og afvisning.
Problemet er, at det sjældent forsvinder af den grund. Det viser sig ofte senere som:
- stress
- uro
- følelsesmæssig afstand
- konflikter
- selvkritik
- overtænkning
- tomhed
- irritation
- udmattelse
- følelsen af at sidde fast i livet eller i sig selv
Mange oplever derfor, at de godt kan fungere udadtil, men samtidig føle sig pressede, afkoblet eller fanget indeni.
Vores tilgang
Vi arbejder relationelt, reflekterende og praktisk. Det betyder blandt andet, at vi sammen undersøger:
- hvad du mærker
- hvad der sker i dig i bestemte situationer
- hvilke mønstre der bliver aktiveret
- hvad du forsøger at beskytte dig imod
- hvad du længes efter
- og hvordan du kan begynde at møde dig selv og andre mere ærligt og frit
Samtalerne handler ikke om at “fikse” dig. De handler om at skabe mere forståelse, regulering, kontakt og handlefrihed.
Vi integrerer blandt andet perspektiver fra:
- mindfulness
- narrativ praksis
- følelsesmæssig regulering
- relationel forståelse
- ledelse og psykisk arbejdsmiljø
- personlig udvikling
Samtaler hos Kærfri
Samtalerne foregår i rolige og fortrolige rammer i Hedehusene tæt på Roskilde eller online, hvis det giver bedre mening for dig.
Du behøver ikke have “store nok problemer” for at tage kontakt. Ofte er det nok, at noget indeni føles svært, fastlåst eller ude af balance.
Kontakt os
+45 26 84 03 91 (Jesper)
+45 20 96 42 08 (Simone)
Du er altid velkommen til at kontakte os for yderligere information og eventuelle spørgsmål – eller bare for en uforpligtende snak.