Du overtænker
Du analyserer og bekymrer dig, men tankerne giver dig ikke mere ro.
Online coaching i hele Danmark
Når du vil skabe forandring – hjemmefra
Få hjælp til overtænkning, selvkritik, perfektionisme, uro, relationer og mønstre, der bliver ved med at gentage sig.
Måske forstår du allerede meget af det, der sker. Alligevel reagerer du på samme måde, når du står midt i situationen.
Vi arbejder både med at forstå det, der sker i dig, og med at finde nye måder at møde svære tanker, følelser og situationer på.
Du behøver ikke have de rigtige ord eller vide præcis, hvor du skal begynde. Vi mødes på video, og du kan starte med en gratis og uforpligtende telefonsamtale.
Book en tid online →
Vælg Jesper · online
I tvivl om online coaching er det rette for dig?
Start med en gratis 15-min. samtale →
▭
Online · hjemmefra · i hele Danmark
JesperCoach med speciale i følelsesmæssig udvikling og mindfulnessinstruktørCand.merc. i strategi, organisation og ledelse
Måske kan du genkende noget af dette
Når noget bliver ved med at stå i vejen
Du behøver ikke have en færdig forklaring. Vi kan begynde med det, der fylder mest lige nu.
Du er hård ved dig selv
Fejl, kritik eller usikkerhed bliver hurtigt til selvkritik og tvivl.
Du stiller meget høje krav
Det er svært at slippe kontrollen eller acceptere, at noget kan være uperfekt.
Uro fylder
Tanker eller krop går i alarm, selvom en del af dig ved, at du er i sikkerhed.
Du mister dig selv i relationer
Det er svært at mærke egne behov, sige fra eller bryde gamle dynamikker.
Du forstår – men sidder stadig fast
Du har arbejdet med dig selv, men den samme reaktion bliver ved med at vende tilbage.
Er online coaching det rette?
Et roligt rum uden transport
Online coaching er ikke bare en praktisk nødløsning. For nogle gør de kendte omgivelser det lettere at være åben og arbejde med det, der fylder.
Du slipper for transport og kan passe samtalen ind mellem arbejde, familie og andre forpligtelser.
Vælg et privat sted uden afbrydelser. En stabil forbindelse og høretelefoner er ofte nok.
Bor du i nærheden, kan du efter aftale kombinere online coaching med fremmøde i Hedehusene.
Sådan arbejder jeg online
Mere end at tale om problemet
Vi undersøger, hvad der sker, når mønsteret bliver aktiveret, og hvad der kan give dig flere handlemuligheder.
Samtalen kan suppleres med mindfulness, kropslig opmærksomhed og konkrete øvelser. Det kan også fungere gennem en skærm: Jeg guider dig, og du arbejder med det, du mærker i dine egne omgivelser.
Ingen fast metode.
Vi vælger det, der passer til dig og det, du ønsker at arbejde med.
Opdag
Hvad sker der, når mønsteret bliver aktiveret?
Forstå
Hvilke tanker, følelser og strategier spiller ind?
Arbejd konkret
Vi bruger samtale, øvelser og opmærksomhed på kroppen.
Tag det med i hverdagen
Du afprøver nye måder at møde situationerne på.
Mød Jesper
Du behøver ikke have de rigtige ord
Måske ved du bare, at noget bliver ved med at fylde, eller at du reagerer på en måde, du gerne vil forstå og ændre. Det er nok at begynde dér.
Hos mig skal du ikke præstere eller forklare alting perfekt. Jeg møder dig med ro og nysgerrighed, også når det, du står i, føles svært. Vi tager os tid til at undersøge det sammen.
Samtidig er jeg aktiv i samtalen. Jeg deler det, jeg lægger mærke til, stiller spørgsmål og hjælper dig med at øve nye muligheder, når det giver mening.
Jeg er uddannet narrativ coach fra DISPUK, mindfulnessinstruktør og cand.merc. i strategi, organisation og ledelse.
10.000+ timers egen praksis og fordybelse
inden for blandt andet meditation, mindfulness, personlig udvikling, åndedrætsarbejde og kropsorienterede metoder.
For mig handler arbejdet ikke om at fjerne alle svære følelser, men om at gøre dem lettere at forstå, være med og handle hensigtsmæssigt på.
Sådan foregår det
En enkel start
Du behøver ikke beslutte dig for et helt forløb.
01
Send en forespørgsel
Skriv dine kontaktoplysninger og eventuelt et par linjer om, hvad der fylder.
02
Vi taler gratis i 15 minutter
Du kan stille spørgsmål og mærke efter, om jeg er det rette match.
03
Vi mødes på video
Du modtager et link og deltager fra et privat sted på computer, tablet eller telefon.
Pris og praktisk
Enkelt og overskueligt
◌Online coachingsession
1.250 kr. pr. session
✓Gratis indledende samtale
Ca. 15 minutter · uforpligtende
▭Online i hele Danmark
Deltag fra computer, tablet eller telefon
!Afbud
Afbud meldes senest kl. 12 dagen inden sessionen. Ved senere afbud eller udeblivelse betales fuldt honorar.
Ofte stillede spørgsmål
Måske tænker du på…
Kan man arbejde med følelser og kroppen online?
Ja. Jeg kan guide dig gennem opmærksomheds- og kropsøvelser via video. Vi tilpasser altid arbejdet til det, der føles trygt og meningsfuldt for dig.
Hvad skal jeg bruge?
En computer, tablet eller telefon med kamera, stabil internetforbindelse og et privat sted, hvor du kan tale uforstyrret.
Hvad er forskellen på coaching og psykologhjælp?
Der kan være overlap i temaerne, men uddannelse og faglig ramme er forskellige. Jeg arbejder som coach med speciale i følelsesmæssig udvikling og mindfulnessinstruktør. Simone er autoriseret psykolog. Læs om online psykologhjælp →
Skal jeg vide præcis, hvad problemet er?
Nej. Det er nok, at du kan mærke, at noget fylder, begrænser dig eller bliver ved med at gentage sig.
Hvor mange sessioner har jeg brug for?
Det afhænger af din situation. Vi vurderer løbende sammen, hvad der giver mening.
Kan jeg kombinere online og fysisk coaching?
Ja. Bor du i nærheden, kan vi efter aftale skifte mellem video og fremmøde i Hedehusene.
Tag det første skridt
Start med en gratis 15-minutters samtale med Jesper
Send en kort forespørgsel. Jeg kontakter dig for at aftale en gratis og uforpligtende telefonsamtale.
✓
Gratis og uforpligtende
Den indledende samtale koster ikke noget.
✓
Ingen binding
Du vælger selv bagefter, om du vil fortsætte.
✓
Afklar om online passer
Du kan stille spørgsmål og få en fornemmelse af samtalen med mig.